今月から、　市河さん　の朝ラン＆ピラティスのプログラムが
無料に戻ったので、久しぶりに参加してきました。
（ティップネスの運営方法がコロコロ変わるので、戸惑いますね(^_^;））

ピラティスで、じっくり筋肉を動かしてから走りに行くと、楽に走れる気がしました。
普段からストレッチなど、もっとしっかりやってから走らなきゃいけないですね。
これからの寒い季節は、事前のアップが余計に大切とおっしゃってました。
肉離れとか起こすと怖いですもんね。

わたしのフォームについても、指摘して頂きました。

①腕を、もっと後ろに振るように心がける。
②上体を前傾気味に。

この2点に注意するだけで、随分走り易くなりました。

垂直に立って走っていると、足に負担がかかるそうです。
そうか～。
長い距離を走ると、膝や太ももが痛くなるのはこのせいなのかも。

神奈川マラソン10Kにエントリーした事をお話して

「前半、飛ばし過ぎないように！」

とアドバイスを頂きました。

雰囲気に飲まれて、前半飛ばし過ぎて、後半バテちゃう方が
多いんだそうです。
周りの声援や、他の選手の様子を見ていたら、自然にテンションが
上がっちゃいますよね～。
注意しなきゃ。

走る距離は短いですが、得る物がとても多いプログラムです。

来週も参加しようと思います♪