★朝のトレーニング★

月　朝ヨガ
火　ピラティス＆朝ラン
水　朝ヨガ
木、金　どちらか皇居1周、どちらか1日休み　or　トレッドミルでラン。
土、日　どちらか1日は10キロ以上ラン。1日は完全休息日。（運動をしない日）

大体、週4日はジムに通って、スタジオプログラムに参加するか、走っています。
わたしは、祝日の利用が出来ない平日朝のみ会員なので、
祝日の多い月は損した気分になりますね（笑）

★夜のトレーニング★

ほぼ毎日、自宅周辺を5キロ走っています。
たまに、ヨガ。

今後は、ランに効果的な筋トレを調べて、
ジムで週1程度でも、筋トレしたいなと思っています。