昨日、朝ラン＆ピラティスに参加してきました。

インストラクターは、ランニングアドバイザーの市河麻由美さんです。

市河さんのHP　→　http://i-mayumi.gonna.jp/

わたしが参加した回ではないですが、トレーニングの様子はこんな感じです。

http://yaplog.jp/runrun24/archive/1425

まずはスタジオでピラティス。
走る為の筋肉作りをするそうです。
一つ一つの動きが、ゆっくり、じんわり効きます。
腹筋、鍛えなきゃなぁ。

ピラティスを終えて、外用のシューズに履き替えて
ティップネスから皇居まで、走りました。
（屋内用のシューズは、カウンターで預かって頂けます。）

今まで少しだけ走った中で、フォームをあまり気にしていなかったのですが
直すべき部分を指摘していただきました。
足や、腰の故障を防ぐ為にも、正しいフォームで走ることが大切なんですね。

わたしは、腕の振りが足りなかったようです。
あと、呼吸が浅いので、早々に息があがってしまうこともわかりました。
深呼吸が大事と。

「お腹を引き締めて走る。ファスナーを締めている時の感じで。」
「あごと首の間に、オレンジ1個分の隙間を空ける。苦しくなっても
この姿勢で、目線は一定に。」（苦しくなると、あごが上がっちゃうので）

一つ一つの指導が、とてもわかりやすかったです。
常に、それらのことを頭に置いて走らなきゃですね。

時間の関係で、皇居を1周とまではいかないのですが
良いお天気の中、早朝のランニングは本当に気持ちよかったです。

ちなみに市河さんは、毎日最低でも20km走られているそうです。
凄いですね～。

来週も出席する予定です。